راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

۲۸/۱۰/۱۳۹۴

راهکارهای ساده برای تقویت حافظه
به خاطر سپردن چیزها مانند نام ؛ تاریخ؛ شماره تلفن و چیزهای دیگر یک مهارت است که از شما فردی سریع با عکس العمل های مناسب می سازد

   

توجه و تمرین
3 چیز میتواند در شروع یادگیری برای بهبود حافظه موثر باشد: انگیزه؛ دیدن و تلاش
بسیاری از ما نام افراد را فراموش میکنیم! چرا؟ چون یا به آن دقت نمیکنیم و یا برای آن اهمیتی قائل نیستیم!
یعنی انگیزه نداریم و درست هم نمیبینیم! در قسمت تلاش نیز میتوان گفت اصلا تلاش هم نمیکنیم تا نام شخص را در ذهن خود نگه داریم!
در این مطلب با استفاده از چند ترفند که بشما آموزش میدهیم خواهید توانست حافظه خود را تقویت کنید.
به یاد داشته باشید در شروع باید هر شب موقع خواب  به اتفاقات روز فکر کرده و مسایل هرچند کوچک را در ذهن خود مرور کنیم. یادداشت برداری را فراموش نکنیم و به جای اینکه از فن آوری های مدرن برای ثبت استفاده کنیم از حافظه ی خود استفاده نماییم.
کدام یک از شما میتواند شماره تلفن همراه نزدیکان خود را بخاطر بیاورد؟
در ادامه با ما باشید. راهکارهای ساده برای تقویت حافظه.( نویسنده ملانی پینولا) کاری از گروه ترجمه مرکز آمبولانس ناجی

به خاطر سپردن چیزها مانند نام ؛ تاریخ؛ شماره تلفن و چیزهای دیگر یک مهارت است که از شما فردی سریع و با عکس العمل های مناسب می سازد

 

 


 hafeze (1) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 1
راه حل اول. مراقبت از سلامتی و یادگیری مهارت های جدید
واقعیت این است که ما روز به روز پیرتر می شویم و به همین علت نیز حافظه ی ما روز به روز کاهش خواهد یافت. ولی میتوانیم با مراقبت از سلامت عمومی خود و با یک برنامه ریزی بلند مدت از اثرات کاهش حافظه درامان بمانیم.
دوری از استرس؛ ورزش روزانه و مراقبت از مغز با یادگیری مهارت های جدید میتواند 3 عامل مهم در جلوگیری از کاهش حافظه باشد.
 

hafeze (8) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 8

راه حل دوم. نام افراد را بصورت متفاوت بخاطر بسپارید
بدترین وضعیت برای ما این است که در زمانی که نیاز داریم نتوانیم نام یک شخص مورد نظرمان را به یاد بیاوریم! بله بسیار سخت است اگر هرقدر هم به حافظه خود فشار بیاوریم بازهم به نتیجه نرسیم. راه حل این است که سعی کنیم نام افراد را با تلفیقی از مکان؛ شغل یا موقعیت آنان بخاطر بیاوریم و زنجیره ای از دیدن؛ شنیدن و ارتباط محیطی با آن نام ایجاد کنیم. مثل بیاد سپردن فامیلی آقای صدفی. که با دیدن دکمه صدف روی پیراهن ایشان و ایجاد ارتباط بصری و ذهنی میتوانیم آنرا بخاطر بسپاریم
 

 

hafeze (2) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 2
راه حل سوم. استفاده از حافظه دیداری
ما دو حافظه دم دست داریم. کلامی و دیداری. همیشه حافظه دیداری بسیار بیاد ماندنی تر از حافظه  کلامی است و تصاویر محکمتری به ما میدهد.
سعی کنید با بخاطر سپردن موضوعات از طریق دیداری به تقویت حافظه کمک کنید. مثل نوشتن موضوعات روی کاغذ
 

 

hafeze (7) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 7
راه حل چهارم- از تکنیک همسان سازی استفاده کنید
مغز انسان فقط میتواند تعداد معدودی از هر چیز را در حافظه کوتاه مدت خود ذخیره کند. معمولا بین 4 تا 7 چیز از هر آیتم!! روش همسان سازی با ارتباط دادن چند آیتم کوچک به یک کل بزرگ  به ما کمک میکند تا این محدودیت را برطرف کنیم. مثل ارتباط دادن چند مجموع با صفحات کتاب شعر

 

hafeze-(4) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 4
راه حل پنجم –استفاده از قدرت موسیقی! آواز بخوانید
بله ! درست متوجه شدید. آواز بخوانید. گوش کردن به موسیقی به تقویت حافظه و تمرکز روی موارد خاص کمک میکند. حال اگر شما نیز با خواننده همراهی کنید یا بصورت کارائوکه آواز بخوانید میتوانید اطمینان داشته باشید که حافظه شما نیز تقویت خواهد شد

 

hafeze-(5) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 5

راه حل ششم – بازی کنید. از انواع دیجیتال!
شاید جالب باشه که بدونید بازی های ویئویی یا کامپیوتری نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه دارند. البته نه با صرف وقت زیاد. بازیهای 3 بعدی و 2 بعدی تاثیر زیادی بر افزایش قسمت خاکستری مغز خواهند گذاشت. پس با خیال راحت بطور روزانه 30 تا 40 دقیقه سوپر ماریو بازی کنید در حالیکه حافظه شما در حال افزایش خواهد بود.

 

hafeze (3) راهکارهای ساده برای تقویت حافظه راهکارهای ساده برای تقویت حافظه hafeze 3
راه حل هفتم -جلوگیری از فراموشی با ایجاد تمرکز روی جزییات
تصور کنید وارد یک اتاق شده و یا از راهرویی عبور کرده و از آنطرف خارج شده اید. مسلما اگر به جزییات توجه نکرده باشید هرگز نخواهید توانست به راحتی بیاد بیاورید که در آن اتاق چه جزییاتی وجود داشته است.
پس سعی کنید در فضاهای مجازی یا واقعی به جزییات توجه کنید. تمرکز روی جزییات میتواند ورزش بسیار مناسبی برای بخش حافظه ی مغز شما باشد.